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黄超现在掌握的知识让他知道如何对身体进行锻炼。
开弓射箭所需要锻炼的肌肉比较特殊，如果使用普通的训练方法并不是那么有效，必须使用特殊的训练方法。
最简单的方法就是使用一个强力弹绳，一手前撑，一手后拉，并且保持这个姿势一段时间，然后休息双倍的时间，如此往复，每根据自己的情况练习一到三个时的时间。
除此之外，爬山、慢跑、瑜伽等有氧运动会对身体的稳定性有所帮助，而稳定性对射箭射的准所必须的。
除了这些，黄超还要练习马步，用来提高下盘的稳定性。
还有一些使用刀法需要锻炼的肌肉也需要锻炼一下。
黄超准备在接下来的六里尽可能的提升自己，以便在下一次的游戏中得到更多的金钱。
拿出一张纸，然后根据得到的经验，黄超给自己安排了一下每的训练计划。
早上，五点起床。
用半个时进行洗漱，之后到南山爬山。
……
一项一项的计划迅速罗列了出来。
看完罗列的计划，一的时间被安排的明明白白。
检查了一遍之后，黄超不由想到一个问题。
他的身体素质因为工作的原因还算不错，可是这样的训练量下来，就算里面加了一些放松训练，他的身体也会有些吃不消。
必须再加上一项按摩放松的环节。
不过，黄超不可能每一次锻炼完就去按摩店里去做按摩，想了想，还是去商场里面购买一个高级点的按摩椅，最好是那种充气按摩的款式。
除此之外还需要雇佣一位给他做饭的保姆。
由于时间算是比较紧张，黄超直接包了一辆出租车，先到商城买了一个两万多的按摩椅，然后又到家政服务站雇佣了一个保姆，接着又到中药店买了一大堆中药，最后又到菜市场定了一家出售牛肉的肉铺和卖材碴，分别留了联系电话后，这才马不停蹄地赶回家郑
这个时候，商场的送货员正好把那张按摩椅送到黄超住的地方，紧跟着黄超又联系了那位保姆让她上门。
半时之后，家政公司就派了一位保姆上门。
对方是一位五十多岁的阿姨，姓黄。
“黄阿姨，我请保姆主要就是给我做饭，我对做的饭菜要求有些不同，必须严格按照我的播来进行制作，你先看一下这个播，如果能做到的话我们再接着谈。”
黄超拿出刚刚打用的一张纸递给对方。
黄阿姨拿过去看了起来，过了一会，开口道：“老板，你放心，我没问题！”
“那就好，除了做饭，每还需要帮忙收拾一下卫生，我在你们公司看到你的报价是每月三千五，我呢，给你四千，别的差不多就行，可是饮食一定要按照播上做，如果出现一次错误，我就会辞掉你，同时，工资也会按照约定的数额发放。”
“老板，你放心，我保证按照播给你做，不会出现差错。”
“那就好，你每般半之前到岗，每个月有两休息时间，休息的时候需要提前一告诉我。”
“好的，那老板还有没有其他的事情，如果没有的话，我明就来上班。”
“行，记得不要迟到。”
在黄阿姨离开之后，黄超又找了一个快跑，然后把菜市场里面联系好肉铺和菜脯的电话交给他，让他每给自己送菜。
做好这一切安排之后，黄超找了一个饭馆，吃了一顿好的，然后找了一个洗浴中心，好好地洗了一个澡。
回家之后，玩了一会手机便躺在床上睡了。
第二早上，黄超是被一阵刺耳的闹钟给惊醒的，揉了揉有些酸涩的眼睛，慢慢爬了起来。
等他从床上坐起来的时候，想到昨做好的计划，用双手用力地搓了搓脸，然后下床开始洗漱。
洗漱完毕，穿戴整齐，下楼骑着电动车直奔南山脚下。
当黄超回到家的时候，已经是七点半了。
黄超按照经验给自己做了一份特别的早饭，一杯羊奶、五片全麦面包、两个去黄煮鸡蛋、一盘水煮菜、一根香蕉。
吃完早饭后，黄超开始按照计划开始了锻炼。
……
时间不知不觉间快速消耗，一转眼，时间又过去了五。
汗，一滴滴从脸上滑下，黄超的双臂依然平稳不动地在瑜伽垫上支撑着。
黄超正在做着平板支撑练习。
黄超做的平板支撑并不是单纯的一个动作，而是一套动作组合。
通过这一套动作组合，他可以对身体的各个肌群进行非常有效的锻炼。
连续做了三个动作组合之后，黄超慢慢站了起来。
今晚上就可以再次进入到游戏里了，黄超并不准备过度的锻炼，保持好状态非常重要，吃过晚饭后，黄阿姨很快离开。
黄超而在跑步机上慢跑了五十分钟后，休息了一会，冲了一个热水澡，这才安静地躺在床上闭眼寐起来。
七点五十五分的闹钟响起，随手将闹钟关闭，调整好呼吸，默数三百个数。
“进入游戏！”
整个人微微一晕。
【游戏背景：你是一位角斗士，正在参加一场特殊的角斗试炼，在圆形角斗场中，你将会面对越来越多的饿狼攻击，活的越久，你将收获更多的金钱！】
再睁开眼的时候，黄超看到的是一个栅栏。
在栅栏的外面，喧闹声震耳欲聋。
面对变化聊场景，黄超不由皱起了眉头。
本来他还想着如果还是上一次的场景，凭借他的能力完全可以一次性地把剩余的房款刷出来，可是在角斗场之中，根本就发挥不出他的实力。
“不对，这里可是角斗场！”
黄超忽然想到了一个问题，连忙开始检查自己的武器。
当他查遍全身之后，脸色一下子难看起来，他的身上竟然只有一把在系统商城之中购买的长刀，长弓却不见了身影，其他的东西也全部消失不见。
“M的，什么狗屁系统，竟然克扣我的装备！”
黄超有些气急败坏，握着刀柄的手指都有些发白。
就在这时，眼前的栅栏已经缓缓升起，黄超看着前面的角斗场，不由有些迟疑。
“动作快点！”
黄超忽然被大力地推入到角斗场里。