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独孤一诺当务之急就是要把肉身锻炼好，当肉身实力突破帝级就可以修炼星辰诀了，在独孤皇族的时候他接触的武学功法很多，也很杂，皇朝武学书楼之中质量上虽然没有什么绝世功法，但是数量还是很可观的，也有不少外功心法可以用来修来肉身，在被封芋他也特意去找过。
说实在的，外功修炼根本就没有什么特别的功法，增加肉身的能力那些绝大的功法的本质上都是相同的，那就是通过对体能无限消耗以及身体机能的超额运动，当人体达到甚至超越极限后恢复的体能会有所增长。外功修炼也就是通过各种方式不断的超越肉体各项机能的极限，同时恢复体能，就会增长了。
但是，如何使人体各部位肌肉都最大限度都达到极限，如何使恢复的效果更好则成为关键，而且不能强度过大，否则身体就毁了。
独孤一诺开始了日复一日的身体锻炼，跑步、跳跃、举重等一系列动作不断重复着做，他虽然被封印禁锢，可是不意味着被废除帝级内功，因此他要达到极限还真是不容易啊，真元的存在大大增加了耐力和体力还有恢复力。
当他第一次达到极限全身肌肉酸痛的不能动弹时，他发现自己的内力也消耗得差不多，宁他惊喜的是，内力居然能够自动缓慢的恢复，并且有相当一部分融入身体各肌肉之中，是各块肌肉所蕴含的能量巨大提升，虽然没有内力融入肌肉的能量也会提升，但是现在这种比单纯的肉身能量提升小大的多，提升量达到普通人的双倍！
而琼浆玉露这种顶级珍品在独孤一诺达到极限后喝下更是充分体现了它的价值，让他的肉体能量提升再翻一倍，也就是说独孤一诺一次极限训练替身效果是普通人的四陪，可以理解为普通人极限训练一次提升的是一，而他就是四。这样一来，别说到达肉身帝级，就算是肉身神级都有可能。
独孤一诺绝对是爱上了这种健身运动了，而且是爱地疯狂。
平静的日子，重复做相同事情的日子过得就是快，一晃之下一年就这么过去了。
独孤一诺肉身实力已经达到王级，肉身实力已经可以和天下武林最强人士争锋，但是这种修炼效果已经很小了，但是恢复速度很快。
他现在一握拳身体外就可以布满一层火焰般紫色真气，但这不同与真气，真气在平时都储存于经脉和丹田之中，而它却分布与全身每块肌肉之中，但是和经脉中的修炼皇极惊天诀而来的紫皇之气却是同源，他取名字为“斗气”，经脉内的液态紫皇真元已经比以往精纯的多，在不断的消耗与恢复中虽然没有在数量上没有增多，但在质量上却已经比以往要好的多。
一天夜里，初一的夜晚并没有月亮，星空显得格外明亮，翠竹林上空西侧有一位嬉皮笑脸的看上去五十来岁和尚在观察着一位少年扛着千斤铁柱在绕湖跑步，这位少年动如脱兔，轻捷飘逸，形似游龙，还泛着微微紫光，按照奇怪的路线如影随，快速前进着。和尚便是无戒大师。
“咦，莫千伤这家伙有这种身法吗？真他奶奶的有点厉害，怎么看起来这身法路线还有点眼熟，不记得江湖中有这种身法啊。说着还不断扰扰头，看着前上方的星空思索一下，突然，他眼睛瞪得老大，不断的看一眼上面的星空又看一眼下面的少年，抬头低头抬头低头，要是被莫千伤看到绝对会笑骂他为：秃头公鸡！
“不会吧，这小子的身法行进路线不正是二十八星宿中的东方青龙七宿图吗！掌握的好像很熟练嘛，待和尚我和他对上几招试试威力。”说完全身金光包裹住自己像那少年射去。
那青年不是别人，正是独孤一诺。东方青龙在风火水电中主风，风，如影随行是速度极快的，而这东方青龙七宿正包含有有一套身法，虽然独孤一诺还不能修炼星辰诀，但是走走身法还是可以的，虽然效果远远没有配上星辰诀那么好。而且独孤一诺同时施展的还有一套古神通札记中的身法，有动如脱兔，静如处子之功效。
当金光接近独孤一诺时，独孤一诺大惊，急忙扔掉所扛铁柱，全身紫焰晃动，并没有直接迎敌，而是利用自己身法，拉开距离，观察对方。对方这个人，包裹在金光中，就是一个人形的金光在追逐他，同时还向他发动了攻击，一拳一脚没有任何玄妙的招式，直接，简单，但却很有力量，就是这种简单的招式极大的压制住了独孤一诺。
独孤一诺惊骇不已，这是他生活在翠竹林以来第一次和别人交手，一个能用金光裹住全身的人绝对是帝级以上的高手，甚至是神级、圣级的，不过对方显然没有用内力。
他并不害怕，血液里的好战特性极大地激发了他战斗意识，以他目前强大的肉身修为自然不会在对方不怎么运用内力的情况下处于下风，尤其是对方用的是简单直接的招式他更不会被比下去了。
无戒越打越惊讶，越大越兴奋，心想，他奶奶的！这小子还真把肉身练到王级了，还有跟一般护体真气不一样的紫色气焰护体，看样子的拿出菩提寺的招式才行了。老子一点内功都不用还吃不消了，这可是才几岁啊。
菩提寺是双月大陆佛教第一门派，它的外功是双月大陆最强的，他都修炼罗汉金身，在和内功心法配合使用，练到最高境界可以达到“不灭金身”。
而宁无戒郁闷的是，这小子的招式之精妙丝毫不在无戒之下，要不是无戒的实战经验丰富，运用自己招式的灵活度非常高，可能会在招式上输给独孤一诺。而且独孤一诺出招举手投足之间显得极有风度，非常大气，也很自然，很和谐，的确，是自然，仿若天成。看似平淡，却有无穷奥妙。
有的时候明明是杀招，看在无戒眼里却觉得就是应该这样。
独孤一诺用的招式可是圣心诀里面的招式，是非常遵循自然规律。而且根据古神通的札记中菩提寺武功的见解分析，自己很好破解对方，在无戒使出菩提寺的招式的时候他就大致确定了对方身份。
独孤一诺笑呵呵说道：“无戒师伯，你拿点厉害的招式和我比划比划吧。”
无戒顿时大叫道：“他奶奶的，臭小子的招式的确精妙啊，不拿点狠货倒挂不住这张脸了，接招！”直直地一掌劈来，独孤一诺原本以为无戒大师要发什么精妙玄奥的招式了，一直等到无戒招式用到老，才明白，无戒根本就是简简单单的一掌，不过刚一明白就被轰了出去！
开什么玩笑，人家可是圣级高手，虽然没用动用内功，但是判断力是超强的。而且无戒不是没有加大出招的厉害度，只不过加在用在另一方面罢了。他运用了动用了神识，神识具有超强的判断力和感应力，分析处理非常的快。
幸好独孤一诺有紫焰斗气护体，并没有什么事情，但这么直接的一掌劈也把他紫焰给震掉了大部分。接下去的打斗独孤一诺根本就是被虐待，无戒的招式比刚开始还要简单，但每次都切中要害，在最关键的地方卸去对方的力道，破去招式。
其实无戒也发现了独孤一诺的招式非常不错，独孤一诺在一些招式的运用上不但做到了形，甚至做到了一点意，但没有力，没办法，不能用内功的人。当然，独孤一诺在运用招式上还不够，因为他还太在意招式，怎么样把招式打出来，而没有去想这个时候最好用什么招式。
合适的才是最好的！
“哈哈，服了吧，臭小子，告诉你，我这是无招胜有招！”虐待了独孤一诺一会儿，和尚舒坦极了，对独孤一诺勾勾手，“还要继续吗领教无招胜有招吗？”
独孤一诺正欲回话，莫千伤的声音破空传来“好你个和尚！你这是无招胜有招么，明明是运用神识的在分析判断一诺的出招。这是在作弊！”弊字音落，莫千伤携莫无雪来到了无戒和独孤一诺身旁。
“居然欺负我孩子，你别再问我要琼浆玉露，哼！”莫无雪对无戒气哼声说道，说完慈爱地检查起独孤一诺有没有受伤。
莫千伤和莫无雪没有孩子，因为修为高，看上去只有四十岁左右的他们其实也五十来岁了，一般人早就儿孙满堂了，也是很希望有个孩子的，尤其是莫无雪，毕竟女人的母性更是显得强烈一些。而天上掉下了个儿子，谁不要啊。认了独孤一诺为儿子，并且让一诺直接叫父亲、母亲，把前面的“义”字给省了去。
“见过爹、娘！”独孤一诺恭敬地问候两位，两人欣然点头。真是幸福的一家三口！“你们可别在和尚我面前表演什么家庭温馨了，我都看不下去了，我可是出家人。那个，那个，无雪妹子啊，你可不能不给我琼浆玉露啊，要不然我还怎么活，这是唯一让我感到温馨的东西了呀！”无戒和尚对着莫无雪说道，一副小狗狗对主人说想要吃东西的样子，真的是很欠打，都多大年纪的人了说，还是菩提寺的顶尖高手之一呢！
莫无雪却好像并不买他的帐，“那你还欺负我们家一诺啊！”
“怎么能说欺负呢，刚开始我不没讨到任何便宜，不用内功还真拿你宝贝儿子没办法，但是我不用上神识和你孩子比斗他能有所提高吗，我可是为了他好，是为了他，想我一代圣级强者何时这么憋屈过。无雪妹子，我知道你很好的，给我来电琼浆玉露吧，我都馋了好久了，上次给我那些早喝完了”居然牵着莫无雪的衣袖摆来摆去，真是个老活宝啊。
“娘，就给无戒师伯一些吧，反正我们有。。。。。。”后面字还没说出来，莫无雪就一个眼神制止了独孤一诺继续说下去，拿出一个瓷瓶给无戒和尚，无戒顿时一把那过去，生怕别人跟他抢。
刚才独孤一诺想说，反正还有很多，他每天都跟当茶水喝，在训练完以后更是猛饮一通。渐渐地已经没有把琼浆玉露当作非常珍贵的东西了。这足足体现了莫氏夫妇对独孤一诺的疼爱，无戒和尚可是他们最好的朋友啊。不过话说回来，对于给无戒当饮料和给目前独孤一诺喝实际效果绝对是给独孤一诺要好，给他才是物尽其用。
“对了，我这次来呢，是帮你们忙的，千伤你不是说一诺的训练已经到瓶顶了么，我有一个很好的训练场地哦，加一瓶琼浆玉露我就带一诺去那。怎么样，划算吧，以一诺的进度，在那花个几年可是有希望突破帝级的哦。”莫千伤说完侧头看着莫无雪，向她伸出一直手，还不停勾勾中指。
“什么地方啊？”莫无雪急切的问道。
“先给东西再说！”无戒不赖烦的说道，真是一副欠扁样，气的莫千伤一腿蹬过去。